本日の妊活レシピは【レンコンの肉詰め】です♪ レンコンのビタミンCは、お肉の鉄と亜鉛の吸収を助けます＾＾ また、レンコンの粘り気成分は、胃を保護し、腸のお掃除をしてくれるデトックス効果が！ 【材料（2人分）】 レンコン：1節 合挽き肉：100g 玉ねぎ：1/2個 片栗粉：小さじ2 すりおろし生姜：小さじ1 酒：大さじ1/2 塩こしょう：少々 味噌：小さじ2 ハチミツ：小さじ2 【作り方】 ① レンコンの皮を剥き、8枚分5〜8mm幅の輪切りにする。 ② 玉ねぎをみじん切りにする。 ③ ①以外の材料を全てボウルに入れ粘りが出るまで混ぜる。 ④ 4等分にしレンコンの穴が肉ダネが埋まる様に挟む。 ⑤ 耐熱皿に乗せ、ラップをし600wのレンジで8分加熱し、そのまま3分置いて余熱で火を通す。 ※レンコンが小さい場合は加熱時間の調整をする。

妊活の基礎中の基礎である、諸々の検査。旦那さんにも受けてもらおうと勧めますが、なかなか病院に行ってくれません… 私はついイライラしてしまい…旦那さんに迫ります。すると旦那さんは 「病院に行くのはちょっと…検査キットなら。もし何かあった時にそれで夫婦関係が悪くなったりするのが嫌だ。」とのこと。 ハッ… 検査をしろしろと急かすばかりで、旦那さんと向き合って話せてなかった…と気づかされました。 その後は精液検査の話はせず、妊活について二人で話しました…！

お米が大好きな私。しかしお米には糖質が多く妊活には敵…という事で少しでも罪悪感を減らすために、【30雑穀】を混ぜて、お米を炊いています😊

本日の妊活レシピは【柔らかジューシーポークソテー】です^ ^ レシピのポイントは「ピュアココア」です♪ ココアには鉄や亜鉛、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。 冷え性改善、便秘改善、ストレス軽減効果など妊活に必要な嬉しい効果が('▽') 【材料（2人分）】 豚肩ロース厚切り：2枚 玉ねぎ：1/2個 舞茸：1パック 塩こしょう：少々 オリーブ油：大さじ2 バター：8g ⭐︎ピュアココア：小さじ1 ⭐︎トマトケチャップ：大さじ2 ⭐︎中濃ソース：大さじ2 ⭐︎酒：大さじ2 【作り方】 ① 豚肉の筋を切り、両面に塩こしょうを振る。 ② 玉ねぎをすりおろし、舞茸をみじん切りにする。 ③ ビニール袋に①と②を入れて30分ほど置く。 ④ 玉ねぎと舞茸、豚肉を分ける。 ⑤ フライパンに油を引き、豚肉を入れて片面5分焼き、こんがりと焼き色がついたら、ひっくり返し2〜3分焼く。 ⑥ ⑤を取り出し、油が残っている所に④で分けておいた玉ねぎと舞茸を加えて炒める。 ⑦ ⭐︎を加えてふつふつとしてきたらバターを入れて溶かす。 ⑧ 豚肉をフライパンに戻し、絡める。

妊活にあたり、夫婦で検査を受ける気満々でいたのですが、検査を受けることに否定的ではないものの、旦那さんは乗り気ではないという感じでした。 「男性不妊って結構普通らしいね〜」 「病院って結構男の人も来てるんだよね」 「市販の検査キットもあるらしいよ！」 とあの手この手で精液検査のハードルを下げようとしましたが、3〜4ヶ月はかわされ続けました。笑

妊娠力を高めるめには「糖化」はNGと聞き、調理法も煮たり、茹でる方が良いとの事で「鍋」ばっか食べてます！楽！！ そして、免疫力を高めるきのこを大量投入しています。卵巣や子宮の機能の向上にも良いそうです✨

精液検査って、やる人もいればやらない人もいるし、勧める先生もいればそうでない先生もいるみたいですね！ 私の場合、周りの友人から男性不妊について話を聞く機会が多かったので、妊活を始める時はすぐに夫婦両方検査を行おうと考えていました。 （不妊の原因の50%は男性側にもあるそうです…） なので検査を行うことに対しては全く抵抗がなかったのですが、旦那さんは結構抵抗があったようで。。

お正月に義実家に帰るのが億劫です…毎回、義母に「赤ちゃんまだかしらね❤️」の言葉が、心臓に突き刺さります😫

ストック魔の私ですが、いつ妊娠しても良い様に、生理用ナプキンはギリギリまで補充しないです。笑

妊活を始めて数日たった時の私…落ち着きのない性格上、フライング検査は日常的でした… 生理1週間前から妊娠検査薬を使いまくっていました。 …が1週間前はまだしも、3日前も2日前も真っ白けの検査薬。 ゴミ箱に入れて1時間しては見直し。でも真っ白。 を何回繰り返したか覚えてません。 そしてその翌日ついに私のスマホ検索履歴に「妊娠検査薬 誤陰性」のワードが… 妊娠検査薬までも疑い始めるという。笑

本日の妊活レシピは【鮭と野菜の焼きマリネ】です('▽') 鮭のアスタキサンチンと野菜の抗酸化ビタミンでアンチエイジング♪ かぼちゃは、精子の質と量の両方を改善するとか！ 【材料（4人分）】 生鮭：2切れ かぼちゃ：1/8個 赤パプリカ：1/2個 ブロッコリー：1/4個 オリーブ油：大さじ1 ⭐︎穀物酢：大さじ3 ⭐︎オリーブ油：大さじ1 ⭐︎ハチミツ：大さじ1 ⭐︎塩：小さじ1/2 【作り方】 ① 鮭に塩（分量外）を振り5分程置き、ペーパーで水気を拭き取り一口大に切る。 ② かぼちゃを5mm幅の薄さに切り、ブロッコリーを小房に分け、赤パプリカを一口大に切る。 ③ ⭐︎の材料を混ぜ合わせマリネ液を作る。 ④ フライパンにオリーブ油を引き、かぼちゃと鮭を焼く。 ⑤ 表面に焼き色がついたらひっくり返し、赤パプリカ、ブロッコリーを加える。 ⑥ 火が通ったら③を加えて絡める。 ⑦ 粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間ほど冷やす。

まだ妊娠していないくせに、出産と育児のための体力作りの為に、【筋トレ】に励む事がしばしばw そして念のため、腹筋は控えていたりします。笑（妊娠初期に腹筋NGのため）

不妊治療で授かりました。やっと授かったは良いのですが、悪阻が酷くて暗黒です。吐きづわり、よだれ悪阻、気持ち悪さが止まらず、辛いです。 まだ安定期でもなく、継続するかもわからないので普通に過ごしてのりきりたかったのですが、到底難しく、仕事にも支障をきたして申し訳ない気持ちでいっぱいです。 自分で乗り越えるしかない事はわかっているのですが、つい誰かに応援してもらいたく書き込みしてしまいました。

妊活をはじめてから、想像妊娠をし、妊娠初期症状の様な体調変化が出てきました。笑 ・ひどい肌荒れ ・急な食欲（それまで全然食べなかった白米を食べるように） ・脚の付け根の痛み ・気持ち悪さ ・ほてり ・早朝の目覚め ・頻尿 という妄想妊娠初期症状が。 ちょっとでも体調変化が現れたらすぐ検索。終いには、お腹にいないであろう謎の物体を守るように歩き始めるという… まぁまぁ滑稽な2週間を過ごしました。笑

来春から不妊治療の保険が適用されるそうです✨ 対象内容は「人工授精」「体外受精」「顕微授精」だそうです！ ただし年齢制限もあるらしく、体外受精などは、40歳未満で6回、40歳以上43歳未満で3回適用のようです。 保険が適用されれば負担額が3割になりますね！ 年齢制限は納得できませんが。。。

本日の妊活レシピは【きのこのマリネ】です😊 きのこには、妊活に必須な葉酸が豊富に含まれています♪ 葉酸には細胞を作る働きがあるので、受精卵の細胞分裂の手助けをしてくれます😄 【材料（2人分）】 ぶなしめじ：1/2パック えのきたけ：1/2パック まいたけ：1/2パック 塩：小さじ1/4 ☆酢：大さじ1 ☆ごま油：大さじ1 ☆白いりごま：小さじ2 【作り方】 ① ぶなしめじ、えのきたけ、まいたけの石づきを除き、小房に分ける ② 耐熱容器に①と塩を入れ、レンジで3分加熱 ③ ☆を入れて和える ④ 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす

想像妊娠しました。笑 妊活をスタートさせた私は、基礎体温計を購入するも三日坊主の私が続くはずもなく。 たま〜に記録していた生理管理アプリで排卵日を予測してタイミングを取ってみたのですが… 不思議なもので。 妊娠って簡単ではないと頭ではわかっていながら 「妊娠できたら奇跡だなぁ」が、 「もしかしたら妊娠してる？」に変わり 「妊娠できてるでしょ」という自信から 「妊娠してるなこれ」という確信に変わってるんです。 それも3日くらいの間で。笑 …でこれまた面白くて、妊娠したと思い込んだらそれから全ての体調変化が妊娠初期症状に思えてきました。

ストレス発散の為に、【月1で外食デート】をしています。妊活はじめてから基本的にお酒は控えているのですが、その時は2杯までと決めて飲んでます🍸✨

本日の妊活レシピは【アクアパッツァ】です＾＾ ビタミンEが多い真鯛と、鉄分が多いあさりは、妊活中の着床期におすすめの食材です♪ お魚に多く含まれるビタミンDが不足すると、初期流産のリスクにもなるので日常的に摂取したい栄養素です！ 【材料（2人分）】 真鯛の切り身：2切れ あさりの水煮缶：1/2缶 ブロッコリー：1/3株 ミニトマト：10個 レモン：1/2個 塩こしょう：各適量 オリーブオイル：大さじ1 ニンニク：1片 白ワイン：1/2カップ 【作り方】 ① 真鯛に塩こしょうをふり、キッチンペーパーで水気をとる ② ニンニクをみじん切り、ブロッコリーを小房に切り、レモンを輪切りにする ③ フライパンにオリーブオイルを熱し、①を皮目から焼く ④ 両面に焼き色がついたら、ニンニク、あさりの缶汁、ブロッコリー、ミニトマト、白ワインを加え、フタをして5分蒸し焼き ⑤ ④にあさり、レモンを加えて軽く混ぜ合わせる ⑥ 塩こしょうで味を調え、お皿に盛る

旦那さんに葉酸サプリ飲ませるのに苦労していたのですが、ハゲ予防になるという記事を目にし、その事を告げたら自ら飲んでくれる様になりました！笑

妊活って、始めればすぐにできるわけではない！という事を悟りました。 妊活をスタートさせるまで時間がかかった私としては「悩んでないで自分の気持ちに素直になって妊活はじめてればよかったなぁ」です。 というのも、いざ妊活をはじめてみて中々できなかったから。（結婚2年目って早い方なのかもしれませんが） とはいえ、妊活を始める前に旅行や仕事や色々と出来たことを考えると、結果ベストなタイミングだったなぁと思うこともあります。 こればっかりはわからないですよね。笑 年齢や体調、環境…一人ひとり状況は違うからこそ正解はないんだなと思いました。

本日の妊活レシピは【そうめんチャンプルー】です^ ^ ゴーヤには、血中の中性脂肪やコレステロールを低下させる作用があり、サラサラ血液効果があります！ 妊活には、栄養たっぷりなサラサラ血液が必要です♪ 【材料（2人分）】 そうめん：2束 ゴーヤ：1本 コンビーフ：1個 ごま油：大さじ2 かつお節：6g ⭐︎めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2 ⭐︎顆粒中華だし：小さじ1 【作り方】 ① そうめんを表示通り茹でて、冷水でしめる ② ゴーヤを2〜3mmの厚さにスライス ※苦いのが苦手な方は、塩もみし5分放置後、水で洗い、水気を絞って使用しましょう^ ^ ③ フライパンにごま油を熱し、ゴーヤを炒める ④ コンビーフを加え、軽くほぐす様に炒め合わせる ⑤ そうめんを加え⭐︎で調味する ⑥ 皿に盛り、かつお節をふりかける

【ルナルナは、旦那さんと共有】して、生理状況を把握してもらってました！ これで、こちらから言わなくても、排卵日や体調を察してくれるので楽になりました✨

妊活を始めるに当たって、いつからスタートさせるか悩んでいるうちに結婚1年が経とうとしたある日。 旦那さんから、ふとこんな質問をされました。 「“自分”はどうしたいの？」 確かに言われてみると「自分はどうしたい」を真正面から考えたことがなかったんですよね。 それからは、自身のキャリア含め自分がどうなっていきたいのか、子供がいつ欲しいのかを考えるようになりました…

「妊活に冷えは大敵でしょ！」という事で夏でも、【シルクの腹巻き】してました！