本日の妊活レシピは【キャベツと鶏肉の白ワイン蒸し】です('▽') キャベツには多くのビタミンCが含まれています！ ビタミンCの抗酸化作用は、卵子の老化防止にも役立ち、卵子の質を高めてくれます♪ 【材料（2人分）】 キャベツ：1/4個 鶏もも肉：280g 塩こしょう：少々 オリーブ油：小さじ2 ニンニク：2片 白ワイン：1カップ 【作り方】 ① キャベツはざく切り、ニンニクを2〜3mmにスライスする ② 鶏もも肉の両面に塩こしょうを振り10分おく ③ ②の余分な水分をクッキングペーパーで取り除き、一口大に切る ④ フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れ弱火で香りを出す ⑤ 鶏肉を中火で焼き色をつける ⑥ ⑤を裏返し、キャベツ、白ワインを加えて蓋をして弱火で10 分ほど蒸し焼きにする ⑦ 塩こしょうで味を調える

明日、１年ぶり位に胚移植してきます。 病院を変えて、先月まで採卵をしてたのですが 39才の年の割には10個位まで受精卵ができました☺️ BELTAのサプリメント飲んでたおかげです✨ 大感謝してます。 胚移植が上手くいくように祈るしかないのですが とにかく、ストレスを溜めないようにします。 他に上手くいく方法をお持ちの方がいたら 教えて下さい！

私は、妊活スタート！までの葛藤がかなりありました。 当初はすぐにでも子供が欲しいなと思っていたのですが、いざ妊活を始めようとなると色々と考えてしまうもので… まず最初に出てきたのが「今自分が仕事抜けたら迷惑じゃない？」でした。 ちょうど新たな部署を立ち上げる時期だったので、「今自分が抜けたら周りに負担がかかる」とか、 「なんで今？とか思われるんじゃない？」とか気にしまくっていました…

妊活中で子宮内膜症の友人が、葉酸サプリはもちろん、【ピクノジェノール】というサプリも飲んでいます！ 抗酸化作用や血液をサラサラにしてくれるそうです。 私は知らなかったのですが、妊活あるあるサプリの様です！🤔（私は知りませんでした💦）

本日の妊活レシピは【キクラゲ入りニラ玉炒め】です('▽') キクラゲにはビタミンDがたっぷり！ ビタミンDは、細胞の発育をよくしたり、着床に関与していると言われるほど、妊活には外せない栄養素です♪ 【材料（2人分）】 卵：4個 乾燥キクラゲ：10g ニラ：1束 ごま油：小さじ3 ⭐︎オイスターソース：大さじ1 ⭐︎醤油：小さじ1 ⭐︎酒：大さじ1 【作り方】 ① キクラゲを水で戻しておく ② ニラは4cm幅、キクラゲは一口大に切る ③ フライパンに半量のごま油を熱し、溶いた卵を加え、半熟状態になったらお皿に取り出す ④ 同じフライパンに残りのごま油をひき、ニラとキクラゲを加えてさっと炒める ⑤ ④に⭐︎を加え、全体に絡めたら③をフライパンに戻して炒め合わせる

ゆるりと【基礎体温】をつけています😅 毎朝、同じ時間帯に、舌の上に体温計を差し込んで、寝たままの状態で計測するのが正直めんどくさいです…w 細かいデータが必要なので、体温が0.00度単位で分かる婦人体温計を使うと良いとの事で、体温計とアプリを連動させて表をつけてます。

本日の妊活レシピは【サバ缶と切り干し大根のトマト煮】です^ ^ 青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は、妊活にも良いという研究結果が出ています♪ 卵巣内の卵子の数を増やしたり、ミトコンドリアの質や数を改善させる効果があるとか！ 【材料（2人分）】 サバ缶（水煮）：2缶 切干大根：60g トマトホール缶：2缶 すりおろしニンニク：小さじ2 オリーブ油：小さじ4 酒：大さじ2 砂糖：小さじ4 コンソメキューブ：1個 塩こしょう：少々 【作り方】 ① 切り干し大根を水で戻しておく ② 鍋にオリーブ油、すりおろしニンニクを入れ火にかけ、鍋が温まったら水を切った切り干し大根を加えて炒める ③ ②にサバ缶とトマト缶を汁ごと加える ④ 調味料を全て加えひと煮立ちさせ、塩こしょうで味を調える

妊活を始めるタイミングって難しいです。 自分が始めたい！と思った時だと思うのですが…私の場合結構悩みました。 私が、妊活を始めたのは結婚2年目に突入してからでした。 元々、夫婦で子供は欲しいと思っていたのですが、旦那さんが「いつにするかは任せるよ」というスタンスだったので 私がはじめよう！というタイミング次第という感じでした。

本日の妊活レシピは【牡蠣のみぞれ鍋】です^ ^ 妊活において重要視したいのが亜鉛！ 生殖能力を維持したり、精子の活動を高めたり、着床後の細胞分裂を促す働きがあるとか♪ 【材料（2人分）】 牡蠣：10 粒 大根：1/3本 豆腐：1/2丁 水菜：1/2袋 ぶなしめじ：1/2パック 人参：1/3本 乾燥カットわかめ：大さじ1 ⭐︎だし汁：2カップ ⭐︎醤油：小さじ1 ⭐︎みりん：小さじ2 ⭐︎酒：1/4カップ 【作り方】 ① 牡蠣、塩（小さじ1）、片栗粉（分量外）をボウルに入れ、揉んで、ぬめりや汚れを出す ② 牡蠣がかぶる程度の水を加え、やさしく混ぜる ③ 汚れた水を捨て、2〜3回水を替えながら洗い、水気をきる ④ 大根をすりおろし水気を切り、汁と分けておき、わかめは水で戻しておく ⑤ 豆腐は1cm幅でカットし、ぶなしめじは食べやすい大きさに割き、人参は2〜3mmの輪切り、水菜は5cm幅に切る ⑥ 鍋に⭐︎と大根おろしの汁を入れて火にかける ⑦ 沸騰後、水菜と大根おろし以外の材料を全て入れる ⑧ 牡蠣がぷっくりしてきたら水菜と大根おろしを加え1〜2分加熱

妊活に【便秘はNG!】という事で、お通じに良いとされるカルシウムとマグネシウムが豊富な超硬水を飲むべく、コントレックスを飲んでいます！ シリカも体に良いと聞き、シリカ水を飲んでいた時期もありますが、お高い…！

我が家の妊活の流れ ① 私27歳になってから妊活スタート ② 半年近く自己タイミングとるもうまくいかず ③ 市販の精子検査薬で良くはない結果に ④ 病院で精子の数値が良くないと言われる（顕微授精でないと難しいと言われる） ⑤ 精子の数値改善し人工授精にトライすること3回 ⑥体外受精1回目着床するもダメに ⑦体外受精2回目チャレンジ！ この過程にプラスして、仕事だったり、旦那さんとの関係だったり、お金の面だったり、自分の気持ちの整理だったり…色々と悩む時期もあり辛いなー！と感じる事も。 妊活って本当に人それぞれですね。

本日の妊活レシピは【牛肉のジンジャーソテー】です😄 妊活ビタミンであるビタミンD、ビタミンE、妊活ミネラルの亜鉛がしっかり摂れます♪ 牛肉は、鉄、亜鉛、ビタミンB12を含み、貧血予防にも！ 【材料（2人分）】 牛もも肉：200g まいたけ：1パック しいたけ：1パック パプリカ：1/2個 油：小さじ1 塩：少々 黒胡椒：少々 ⭐︎すりおろし生姜：大さじ1 ⭐︎酒：大さじ1 ⭐︎醤油：大さじ1 ⭐︎みりん：大さじ1 【作り方】 ① まいたけを1口大に裂き、しいたけを8mm幅の細切り、パプリカを3〜5mm幅の細切りにする ② 牛もも肉を8mm幅の細切りにする ③ フライパンに油を引き、牛もも肉を炒める ④ 半分火が通ったら①と塩を加えて炒める ⑤ 全体がしんなりしてきたら⭐️を加え、黒こしょうをふる

以前、ベルタの管理栄養士のなるちゃんから【まごわやさしい】という食事法を教わりました！ 「ま」は、納豆や豆腐 「ご」は、ごま 「わ」は、わかめ 「や」は、野菜 「さ」は、魚 「し」は、椎茸 「い」は、いも これらを意識して摂っていたら…痩せました…✨ なるちゃん、ありがとうございます❤️

「ぜひ、自己紹介もお願いします♪」との事でしたので、私と旦那さんの紹介をさせていただきます😊 まずは私。 こんな感じの28歳です。（イラスト描くのが好きなので載せてみました！） ・仕事大好き！ベンチャー企業バックオフィス ・常に動いている ・「まあいいや」と振り切ったらとことん大雑把 ・「こだわる」と決めたらとことんこだわる ・韓国とマーラータンが大好き 一言で言うと落ち着きのない人。笑 そして、旦那さん。 ・温厚な性格 ・エンジニア職 資格取るのが趣味 ・スポーツ大好き バスケ、ランニング、筋トレ ・子供はいつか欲しいと思ってる ・子供出来たら育休とる気満々！ ・モットーは「頑張り過ぎない！」こと こんな感じの29歳で、一言で言うと、おっとりした仏のような人。 こんな正反対の性格の2人の妊活は、涙あり笑いありという感じです！

私は断然【温活】です！！お腹を触ると冷たいので気になってます… 湯船につかるのはもちろんですが、酵素風呂が良いと聞き、多い時は週1で通ってます😊 施術してくれるおばちゃんが、不妊に悩んでいたそうで、40代半ばで出産できたそうで、親身に話を聞いてくれます😭✨ ベルタではありませんでしたが、酵素ドリンクも置いてありました。笑

本日の妊活レシピは【鮭のクリーム煮】です♪ 鮭にはアスタキサンチンが含まれており、妊娠の準備期間である妊活中に大切な働きをします！ 鮭の良質なタンパク質は、健康な母体づくりに有効で、妊活の強い味方となります。 【材料（2人分）】 鮭：2切れ ブロッコリー：1/2株 玉ねぎ：1/2個 白ワイン（酒）：10g 小麦粉：大さじ2 無塩バター：20g 塩こしょう：少々 コンソメ：1/2個 牛乳：1カップ 【作り方】 ① 鮭の水気を拭く ② 玉ねぎを薄切りにする ③ 耐熱皿に、玉ねぎの上に鮭を並べ、塩こしょう、白ワインをかけ、ふんわりラップをかけ、レンジで2分加熱 ④ ブロッコリーを小房に分けて耐熱皿にのせ、ラップをしてレンジで2分加熱 ⑤ 無塩バターと小麦粉を耐熱ボウルに入れてレンジで30秒加熱 ⑥ 牛乳を加えながら混ぜて、砕いたコンソメを入れてレンジで3分加熱 ⑦ 取り出して混ぜてさらにレンジで3分加熱 ⑧ ③と⑦とブロッコリーを合わせ、塩こしょうで味を調えレンジで1分加熱

たきせさんの妊活レポを読んで、私も自分の妊活について書いてみようかなと思い投稿しました。 妊活を始めて1年ちょっと。 妊活をしていると、なんだかいろいろと検索をしてしまうんです。 で、妊活体験記など読ませてもらって、同じ境遇の人に励まされたり、気持ちを落ち着かせたり… 結構、いろいろ皆悩んでるし思ってるんだなぁ。 自分だけじゃないんだなぁと安心させてもらったり。 妊活していると、いろいろと考えてしまう自分もいるので、この場をお借りして発散させていただければと思います。笑

こんにちは！ベルタのたきせです。この度、ご要望が多かった妊活中の習慣について、つぶやいてもらうルームができました⭐︎ ぜひ、妊活中にやっている「コト」について投稿していただけたら嬉しいです♪よろしくお願いします！

こんにちは！80万人のお客様様をサポートしてきたBELTAの専属管理栄養士の鳴海です。（あだ名は、なるちゃんです！） 前職では保育園で6年管理栄養士業務をしていました♪&BELTAでは妊活おすすめレシピをご紹介していきたいと思っています＾＾ 個別相談も行っておりますのでぜひご利用ください♪ https://belta.co.jp/expert/dietitian/ また、みなさんからも、おすすめのレシピや、おすすめの食材などありましたら、ぜひ教えて欲しいです('▽') よろしくお願いします♪

【妊活は人それぞれ】4年妊活をして思った事は、本当に十人十色だな！です。 単に妊活と言っても、それぞれの体調も違えば、環境も違いますし、考え方も違います。 ベルタで妊活できた事は本当に幸せな事でした。私が逆にお客様にサポートしてもらう事も多々ありました！笑 （たきせが料理苦手なのを知っていてレシピ教えてくれたり、病院行く日に連絡くれて励ましてくれたり！） &Beltaでは、ベルタユーザー同志が、そんなサポートをしあえる場になったら嬉しい限りです😊 新たに【不妊治療ルーム】を作りましたので、ぜひ、みなさんの思っている事など呟いてみてください♪トークお待ちしています！

【胚移植から2週間後の妊娠反応は！？】胚移植をしてから、緊張と不安と期待と戦い続けながら、2週間ほど経過しました💦この日は妊娠反応を確認する日です。 4年ほど陽性反応が出た事がなかったので、不安しかありません… 検査後、医院長先生とお話のため個室に案内されました。結果は、陽性で現在妊娠4週2日との事でした…！ 妊娠週数は、移植日を2週3日として数えるそうです。陽性反応と言われた瞬間、安堵感からか涙が止まりませんでした。

【卵のグレードについて初めて知る！】採卵された胚には、胚の分類評価がされ、グレード1〜5までに分けられます。グレード1が1番良い形態です。 卵は4つ採ることができましたが、1番形態が良いものがグレード2でした…！ 自分の胚移植の写真を見せてもらい、緊張と不安と期待が入れ混じりながら、なんかよく分かりませんが涙が出てきました。そして、ラーメン食べて帰宅しました。笑 妊活中は、女性ホルモンの乱れが、えげつないなーと本当に実感しました。笑

【胚移植しました！】胚移植自体は、特に痛みはありませんでした！尿を溜めなければならないので膀胱との戦いでした…😭 医師から「胚移植後も日常生活はいつも通りで大丈夫ですよ」と言われました。 が、なんだかソワソワして、お腹に衝撃がない様に、無駄にお腹を守ったり、走らない様にしたり、温かい物ばかり食べたり（9月w）していました。 その間、葉酸サプリと温かいルイボスティーももちろん飲んでいました💪✨

【胚移植当日の注意事項】胚移植当日は、「尿を溜めて来院してください。」とのことでした。 尿の溜まりが不足していると、胚移植の方法が変わり、追加で料金がかかるそうです😖 なので朝からなるべくトイレに行かない様に気をつけていました。 結果、辛くなり病院に行く時間間際（15時頃）でトイレに駆け込む失態を犯してしまいました… 病院に行く数時間前からトイレを我慢していればよかった…！！ 水を購入し、飲みながら病院へと向かいました🚶‍♀️ これから胚移植をされる方は、ぜひ気をつけて頂ければと思います…！

【採卵の次にやったこと】採卵が終わり、ピル服用で起こった生理1日目に通院しました🏥 その日は、超音波検査、血液検査、飲み薬とテープタイプのお薬を処方してもらいました💊 10日後、子宮内膜の厚さを測る超音波検査や、ホルモン値の結果で、胚移植日が確定します。 そして、内膜を着床しやすい状態にするためのプロゲストン注射が2日連チャンでありました💉💉 そして、いよいよその次の日が、胚移植日となります。